低GI飲食好處多多 part3

為了方便比較及選擇食物，將其以指數以顏色做區別(如下圖表)-- 

 

 ：GI值高於70

 ：GI值介於56-69之間

 ：GI值低於55

 

食物名稱	升糖指數燈號	GI值
五穀類
燕麥		54
蕎麥		54
糙米		54
小麥		41
大麥		41
薏仁		18
即食燕麥		66
白米飯		85
胚芽米		70
糯米		86
湯圓		95
麵食類
冬粉		33
菜肉水餃		40
素包		42
義大利寬扁麵		32
義大利通心麵		47
全麥義大利麵		50
傳統麵線		68
米粉		65
蔥油餅		58
烏龍麵		58
饅頭		80

食物名稱	升糖指數燈號	GI值
麵包糕點類
全麥玉米薄餅		30
大麥麵包		33
全麥硬麵包		51
馬芬		46
漢堡麵包		62
花生厚片土司		60
蘇打餅乾		65
海綿蛋糕		67
法國麵包		94
牛角麵包		70
白吐司		80
魚、肉類
豬肉		含 量 很 低 或 不 含 澱 粉
雞肉
羊肉
牛肉
鴨肉
鮭魚
鱈魚
吳郭魚
蛤蠣
干貝
蝦

 

食物名稱	升糖指數燈號	GI值
蔬菜類
芋頭		55
地瓜(水煮)		50
甜玉米		53
白蘿蔔		含 不 量 含 很 澱 低 粉 或
竹筍
冬瓜
絲瓜
空心菜
A菜
綠花椰菜
番茄
豆製品
豆腐		0
油豆腐		0
毛豆		23
四季豆		35
納豆		56
蠶豆		79

正妹莎莎雷射除斑從此斑點不用遮-台中超仁診所

今天要跟大家分享正妹莎莎淨膚雷射除斑的初體驗，
其實莎莎外型真的不錯喔~~但是對她來說最討人厭的

莫過於 臉上兩旁的斑點...今天她決定來到超仁診所做除斑體驗

廢話不囉嗦....我們醫師現場直接給他當頭棒喝來個專業諮詢

 

拯救！！【粉刺斑點】大作戰--淨膚雷射

 
記得要針對自己的問題好好跟醫師溝通，
避免造成誤會及術後與自己想像有落差的情形!

真的是歲月不饒人阿、加上後來沒處理好的小痘疤，
臉上斑斑點點+膚色不均+暗沉!
事隔多年，今日終於來到超仁診所~要一次改她做個解決啦

卸洗準備上麻藥囉.....

 

趁著空檔時間....來分享一下淨膚雷射的效用....

 

淨膚雷射又稱白瓷娃娃，破壞黑色素，達到除斑效果。
除了除斑以外，雷射熱能還會刺激真皮層膠原蛋白生長，
達到撫平細紋、縮小毛孔、美白、緊緻肌膚的功效。

術後注意事項：

1.治療前一週勿使用A酸、進行果酸換膚、去角質、過度日曬等行為。
2. 會有彷彿連續被橡皮筋彈射的疼痛感。
3. 術後兩天內不要用力摩擦臉部。
4. 短期內不要使用含有果酸或酒精的產品。
5. 注意保溼和防曬。


 

 

老實說真的不太痛啦....但會有那種燒焦的味道!!!   (有種在被烤臉的FU...)

 

醫師人超好還順便幫我除一下鬍子的細毛!!  哈哈..可惡這樣也被他發現了

打完之後準備冰敷
雖然說隔天就可以上妝，但還是要注意保濕防曬喔~~~

我們來看看打完之後的差別吧

   

左邊是術前 右邊是術後三天回診的時候....

明顯斑點有比較淡化 幾乎有比較亮喔.....我那天是素顏喔

在拍我的時候都有點不好意思了!!!  =^_^=

 

真的超感謝....江醫師幫我改善我的斑斑點點

我雖然很喜歡海綿寶寶~~但是對女人來說臉上有斑點可以不OK的喔~~

這是術後一個月之後喔~~上妝其實肌膚變得很服貼

重點是其實我兩邊斑點不太用遮瑕膏去遮掩囉!!!

 

有相關任何問題都歡迎搜尋超仁診所喔~~~~這邊附上他們臉書網址大家可以進去瀏覽喔

超仁官方粉絲專業請點我

低GI飲食好處多多 part2

低GI主食類怎麼選擇??

 

類別	低GI	中GI	高GI
米飯類	糙米飯、多穀米、豆穀米飯。		白飯、糯米飯、油飯。
麵食類	全麥麵條、蕎麥麵條、冬粉、 全麥義大利麵、蒟篛麵。		白麵條、米粉。
麵包類	全麥麵包、全穀雜糧麵包。	全麥吐司。	白吐司、法國麵包、 過度調理的麵包、蛋糕等。
穀片類	完整穀粒的燕麥片。		玉米片。
餅乾類	無。	無糖、高纖、低脂的全麥餅乾。	椰子夾心餅乾、巧克力夾心餅乾、 油炸類餅乾...等。

 

烹調方式也很重要!!!

1.選好米，新鮮最重要。

2.洗米切勿過度搓揉。

3.煮麵時，水滾在下鍋。

4.麵食搭配的醬料應以清淡為主。

5.麵食不應煮太久，以包裝上建議時間為主，煮越久GI值越高。

6.燕麥片應選無糖者佳。

低GI飲食好處多多 part1

GI值是加拿大多倫多大學的David J. Jenkind 在1981年為控制糖尿病的飲食所提出的方法。這個方法是實際測量食物攝取後讓血糖上升多少的數值，

以葡萄糖質100為基準，將每種食物都給予一個GI值，清楚的把這些食物對血糖的影響以數字方式呈現，由數字的高低來判定食物對血糖影響的大小。

低GI飲食是具有學理依據和臨床基準的，醫學研究指出實行低GI飲食，不僅能減重、增進健康、降低血糖、減少心血管疾病、促進新陳代謝，更能平衡情緒，有助於學習與記憶。

 

 

減輕體重：低GI飲食在許多國外營養師推薦為健康減重的食療模式，主要原理是人體內的胰島素不僅能降低血糖，也會刺激細胞利用血糖產生脂肪，由於低GI食物不容易造成血糖的大波動，於是胰島素的分泌量低，如此一來，血糖被用來製造脂肪的機會便下降，脂肪的囤積減少，身體甚至還要燃燒已經儲存在體內的脂肪，進而造成自然減肥的效果。此外，低GI飲食較容易達到飽足感，飲食不易過量，主要是因為一些低GI食物的特色是消化慢，停留在小腸的時間加長，小腸把有「有食物」的訊息傳達到腦部，使飽足感可以維持比較久。

預防糖尿病：長期食用高GI飲食的人，罹患糖尿病的機會是低GI飲食者的3倍。所以如果越早開始低GI飲食習慣，就越有機會遠離糖尿病。

降低膽固醇：低GI飲食多為低加工、高纖維的食物。2005年的一份醫學研究報告指出，食用低GI飲食比食用低卡路里或低脂飲食更能有效的降低膽固醇及三酸甘油脂，還能有效的提高高密度感固醇的含量。

 

接下來的幾天，將教大家如何選擇好吃且低GI的完美飲食........

 

 

 

有一點肉都不行就是要窈窕身材的ZOOEY健康減重體驗-台中減重超仁診所

 

之所以會來超仁診所是看看草本減重，實在是老娘的體重已經.....要崩潰囉（哭）

在開始減肥之前，我跟男友許了一個激勵自己的願望：如果瘦下來我要出國......

所以這８個多月以來，我都非常、異常的認真想要肥肉退散。

好不容易，就快要到我預設目標中，體重就這麼硬生生的卡死在附近。

後來在朋友的介紹下我來到了超仁診所給江醫師做個諮詢來針對我的體重做改善

 

 

嗚嗚嗚~~~不要再讓我餓醒起來偷吃餅乾零食了!!!!

 

經過了兩個月的努力我.....終於!!!!   

  

哈哈~~自己還後製一下.....真的變瘦了!!  我的腰回來囉~~

 

這是診所人員幫我用的文宣圖....自己看了都覺得也差太多了吧!!

真的超感謝江醫師讓我瘦回來~~~

 

 

相信你的眼睛左邊真的是以前的我!!  完全沒修圖~~就是很有肉感的FU阿!!

而這次的體驗除了草本減重之外，診所還有附設醫學美容喔

我還做了小腿除毛呢?  下次來分享一下我小腿除毛的心得吧

超仁診所現在有減重專案喔.....大家可以去了解一下喔

 

可以到超仁診所的粉絲專頁做個詢問喔  專頁請點我

正妹莎莎雷射除斑從此斑點不用遮-台中超仁診所

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除了除斑以外，雷射熱能還會刺激真皮層膠原蛋白生長，
達到撫平細紋、縮小毛孔、美白、緊緻肌膚的功效。

術後注意事項：

1.治療前一週勿使用A酸、進行果酸換膚、去角質、過度日曬等行為。
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3. 術後兩天內不要用力摩擦臉部。
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老實說真的不太痛啦....但會有那種燒焦的味道!!!   (有種在被烤臉的FU...)

 

醫師人超好還順便幫我除一下鬍子的細毛!!  哈哈..可惡這樣也被他發現了

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雖然說隔天就可以上妝，但還是要注意保濕防曬喔~~~

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左邊是術前 右邊是術後三天回診的時候....

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真的超感謝....江醫師幫我改善我的斑斑點點

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