禿頭與DHT的關係

 

 

甚麼是DHT?

根據醫學上的專有名詞，DHT稱為二氫睪固酮，是一種源自於男性或是女性身上之睪固酮的產物，睪固酮在男性身上，是由睪丸所製造；女性身上則是由腎上腺及卵巢所製造。

睪固酮在細胞內可經由5α還原脢轉化成DHT，DHT被認為在雄性荷爾蒙中扮演重要的角色，無論是影響胚胎時期男性第一性徵的形成，或是男性第二性徵的發育，乃至於男性性功能上，都與DHT有所關連。

 

DHT與掉髮的關係?

雄性禿是目前男女掉髮最主要的原因，在歐美已是普及的醫學常識，而在台灣，對禿頭的真相卻是被忽略的。

到第5α還原脢是何時成為DHT的催化者，進而導致毛囊細胞逐漸萎縮?

其實，大多與遺傳基因有關，另外年紀也是一個還原脢發起攻擊訊號的關鍵。

第一型及第二型的5α還原脢是一種可以將睪固酮轉化成DHT的細胞內酵素，在人體內第一型的5α還原脢主要存在於皮膚(當然包括頭皮)的皮脂腺及肝臟，人體循環中的DHT約有1/3是透過第一型的5α還原脢轉化而來。第二型則存在攝護腺、睪丸、肝臟及毛囊。

目前科學上的研究都把男性及女性雄性禿的成因指向DHT，DHT具有緊緊附著在雄性激素接受體的特性，且強度較睪固酮高出五倍之多。

而且還有許多其他的男性荷爾蒙，也都可以轉變成睪固酮和DHT，如存在於腎上腺的雄烯二酮和脫氫表雄酮，在強烈刺激、惡性腫瘤等的情況下，腎上腺素會過度分泌前兩者，便有可能導致DHT侵襲毛囊。

雄性禿通常發生在20-30歲的男性，最初的特性在於髮際線逐漸退後與頭頂髮量逐漸稀少，頭髮經過長時間的掉落之後，就會僅剩後枕部的一個馬蹄型的頭髮，僅剩的頭髮也都會呈現細髮的情況。

 

 

通常頭頂、前額、髮旋部位的毛囊對DHT較為敏感；旁邊兩側及耳際線處以下的頭髮則較不會受其影響。

頭髮每個月約長一公分的長度，正常的情況下，每根髮在頭皮上的生長期約為2-4年。而DHT對毛囊最直接的影響就是會使其逐漸萎縮，所以頭髮的生長期就會快速的縮短，這就是為什麼雄性禿常會見到一些細髮掉落的原因。

在DHT持續攻及毛囊的情況下，毛囊大小會逐漸萎縮，頭髮也會逐漸向嬰兒時期的細毛一樣，頭皮的頭髮也會變得更加脆弱，且頭髮的生長期也會逐漸縮短，加速頭髮的掉落。

 

 

 

 

平衡代謝，健康瘦

 

 

平衡代謝的概念是由一位德國醫師所提出的，而市面上常見的減肥方法都跟這位醫師提出的內容差不多，

強調的是1.避免精緻澱粉、碳水化合物，過多會讓你變胖，但是太少又不容易減肥成功。2.減肥時一餐一定要有蛋白質食物可以加速身體代謝。3.減肥時不可以過度節食，可以以高纖食材代替。4.每天坐20分鐘有氧運動和肌耐力無氧運動。

 

而平衡代謝減肥的基本守則如下：

1.每天三餐，每次進食超過六十分鐘。

我們的身體需要每天進食三餐，跳過任何一餐，新陳代謝功能都可能會間歇性的遲緩，不易達到平衡狀態。由於血糖會隨著用餐時上升後在下降，脂肪也正是在血糖逐漸下降至下一餐前進行分解。

2.每餐從蛋白質開始吃，再來是蔬菜水果，一餐只能有一種蛋白質，每種蛋白質一天只能吃一次。(例如:早餐雞蛋、中午豆腐、晚上牛奶)

3.每餐間隔五小時，中間只能喝水不能吃任何東西。

因為不管是哪種飲食習慣，吃過東西以後胰島素跟血糖都會增加，而要等到兩者都開始下降時，才會開始燃燒脂肪，因此減隔五小時才用餐，可以減輕消化系統的負擔，讓身體開始重新調整步調，讓脂肪有效的燃燒。

4.每天的最後一餐要在晚上九點前吃完。

身體減重做多的時間其實是睡覺的時候，這時候燃燒的脂肪最多，因此九點後不進食的「迷你冬眠法」，可以有助於拉長身體燃燒脂肪的時間。

5.每天至少喝水2000CC。

研究指出，身體缺水時，會產生以下狀況:口渴、減緩身體機能、減少排尿，心跳加速、循環系統崩壞等。因此多喝水可以達到排除體內廢物及毒素的功能，還能加強酸鹼平衡的能力，甚至可以改善睡眠品質，睡眠品質加強後，進而可以加速脂肪的燃燒。

1:1:2 苗條飲食

 

 

常聽到，市面上提倡的苗條飲食都是只吃蔬菜、不能碰澱粉等等。導致營養失衡，無法提供身體基本的機能代謝，相對的要達到的苗條目標也無法順利達陣.....

 

正確的苗條飲食法則應為 1：1：2 --主食：蛋白質：葉綠菜

而烹調方式則以少油、低澱粉主食為主，給身體最均衡的營養，維持基本的新陳代謝.....

 

要如何換算食材比例呢?用簡單的手勢就可以輕鬆計算食物的份數大小：

1份主食=1個拳頭大 的主食量： 建議食材有南瓜、糙米、五穀飯、地瓜、馬鈴薯；NG食材有麵包、泡麵、義大利麵、蘿蔔糕等精緻食品。

1份蛋白質=1個拳頭大的蛋白質量：建議食材有魚肉、里肌肉、雞胸肉、豆腐、豆漿、牛奶等；NG食材有雞腿、五花肉、蝦、蟹、火腿等。

2份葉綠菜=2個手掌大的葉綠菜：建議食材有波菜、空心菜、海帶、豆芽、香菇、番茄...等當令蔬菜；基本上新鮮的蔬果類食材都可以均衡攝取，但是豆類食食物由於油脂性較高，所以請酌量攝取即可。

生理期代謝減重法

 

 

女生總習慣在月經來潮的時候大吃大喝，認為月經期間不會變胖，所以巧克力、黑糖或甜食猛往嘴裡送，認為不會胖又可以消除經痛，但是，月經來時大吃大喝真的不會變胖嗎?????

經期前一周，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩定、食慾大增、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些，又特別想吃東西。

經期後，水腫問題會慢慢改善，容易讓人有變瘦的錯覺，然而不管是經前還是經期中，巧克力的熱量都不會憑空消失，

若是毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪。

減重是每一個女生一輩子揮之不去的惡夢，女性的月經期，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝絮亂，而影響減重成效，

因此透過了解女性經期循環，配合作息與飲食，來達到增加減重的效果。

一般女性月經以28天為一個周期，月經來的期間，來潮第一、二天比較不舒服，可以休息但仍須忌口，並且在月經量少後搭配一些簡單緩和的運動，

譬如:瑜珈、快走或是騎腳踏車等，都有助於血液循環，幫助經血排淨以及減緩經琪疼痛感。

最佳減重時機為月經來的第7天~第20天，也就是月經剛結束的時候，大約是生理期後的兩週內，由於荷爾蒙改變，使得石玉下降、代謝提升，可說是瘦身的黃金時刻，

此時只要正確的飲食控制，再搭配積極的運動計畫，減重效果就能事半功倍。

【玻尿酸隆鼻】小資正妹左左玻尿酸隆鼻揮別沒有鼻子的人生-超仁診所

 

每個女人對自己都很嚴苛~有點不滿意....我其實覺得自己都還OK

只是><我發現自己竟然沒有鼻子...尤其自己大眼精~我覺得配上挺一點的鼻子~一定更好看....

所以我決定了~~我要來打玻尿酸填充我的山根!!!

 

懷著既興奮又忐忑不安的心情～終於到了超仁美學診所嚕！

他們醫學美容是在二樓喔!!  

 

其實他們外面有一個超大的LED燈字幕機.....晚上真的超級亮的!

很好找的大家應該不會迷路拉!乁( ◔ ౪◔)「

 

言歸正傳我們趕快進入正題吧!!  今天重點是我的鼻子鼻子!!!!

 

今天幫左左諮詢的醫生，就是我們超仁診所的院長江文超醫師喔。

 

 

而且江醫師說我其實也可以打點下巴喔!!!  這樣輪廓線條會更好看....超心動

 

 

但是....江醫師竟然我有淚溝!! 討厭~~~幹嘛說出來!!!!

怒~~~~~(#ﾟДﾟ)

 

下次再回來給醫師你打拉!!  淚奔~~~｡ﾟ･(ﾉД`)人(´Д`)人(Д` )･ﾟ｡

 

診所人員超細心的喔都會先跟你做好衛教訊息讓你可以安心喔

 

 

接下來當然準備卸洗上麻藥囉!!..

拍了一下診所環境還不錯喔.....

 

空間還蠻大的喔....我覺得很舒服不會不自在!!!  廢話不囉嗦...卸洗囉

 

 

 

美容師的手技很溫柔喔!!  超舒服得....也會陪你聊天!

這樣也不用怕尷尬!! 她偷偷告訴我好多保養小秘方喔~~~

下次我要來打雷射!! 把我容易出油的毛孔問題改善一下!!

 

上麻藥囉!!!

 

 

今天打的是原廠瑞絲朗玻尿酸喔~~~

 

 

江醫師很溫柔在施打的時候不用太擔心喔!

 

醫師會幫你做塑型喔!! 每個人所適合的高度也不同喔

 

 

 

江醫師人好好最後還幫我補了一點在下巴!!  (開心跳躍轉圈)

 

 

趕快來看看打完當下的差別吧!!!

 

超開心的....真的有鼻子了耶!!!  下巴其實也有耶!!

超謝謝江醫師的拉~~~~~~~

 

 

 

真的很謝謝超仁診所江醫師的技術幫我打造我的鼻子

真心推薦小資女孩們!!  如果有醫美微整形上的需求

可以來超仁美學診所做個諮詢喔!!  江醫師人很幽默的

 

 

超仁美學診所   台中市忠明南路373號2F    

依據肥胖基因及體質建議的健康減重key point

 

常見五種肥胖體型----

1.水滴型：脂質代謝異常所造成脂肥胖體質，飲食重鹹時，易有下肢水腫情形。

 瘦身重點：盡量避免高鹽飲食與動物性油脂。

 

2.蘋果"脂質"型：內臟脂質代謝異常之肥胖體質，易導致腰、腹部脂肪堆積，形成中廣體型。

 瘦身重點：少吃油脂類。

 

3.蘋果"醣類"型：內臟醣類代謝異常之肥胖體質，已導致腰、腹部脂肪堆積，形成中廣體型。

 瘦身重點：避免攝取過多的碳水化合物，多食用綠茶和多酚類食品。

 

4.西洋梨型：脂肪燃燒代謝異常基因造成的肥胖體質，脂肪易堆積在大腿外側皮下，形成西洋梨型身材。

 瘦身重點：脂肪頑固性強，不易分解，須配合運動提高基礎代謝率，減脂效果才會好。

 

5.甜甜圈鬆軟型：脂肪合成速率異常之肥胖體質，脂肪鬆軟導致全身肥胖。

 瘦身重點：稍動就喘，稍餓就昏，需求助營養師調整飲食，於不同的階段做不同的營養調整。

  

提高新陳代謝小撇步

有營養師認為，秋冬季節才是最適合減肥的，由於寒冷的氣候條件下人的基礎代謝會提高，所消耗的熱量比在溫暖的環境多的要多，因此可以消耗更多的脂肪，除了季節外，整理以下六招提高基礎代謝率，提供給大家參考......

1.有氧運動：增加運動的質跟量的確是加速新陳代謝最快速的方法，並且至少達到每周三次、每次三十分鐘、運動後心跳達100-130下以上，才能有助於消耗熱量、減輕體重。更大的好處是，運動後能將氧氣帶到全身各部位，大大的提升新陳代謝率，有效饒燒脂肪，效果並可達數小時以上。

 

2.重量訓練，增加肌肉組織：人體內的肌肉組織越多，越能饒燒更多的熱量，使新陳代謝加速。

 重量訓練可以幫助你增強或維持肌肉，同時提升基礎代謝率；而有氧運動則是盡可能的消耗脂肪，兩者缺一不可，都是減肥的關鍵。

 

3.多喝水：多喝水能促進腸胃蠕動，透過排汗或排尿，把身體內的廢物及毒素排出，加速新陳代謝。

 

4.停止無效的節食，多攝取蛋白質：當大腦接受道肌餓的信息後，為了維持正常的機能代謝，便會自動調節使新陳代謝速度變慢，造成身體的傷害。相反的，加強攝取膳食纖維與優質蛋白質，才是能提升新陳代謝的安全方式。

 

5.泡熱水澡：促進血管收縮、擴張，還能刺激汗腺發汗。同是可以促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

 

6.不要熬夜：如果因工作，不得不熬夜時，應多補充維他命B群的食物，因為他們是促進新陳代謝的必要為生素。